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秋季以燥邪為主，養生要從潤燥開始
秋季以燥邪為主，養生要從潤燥開始
【概要描述】秋季以燥邪為主，會出現皮膚干燥、眼睛干澀、口干，夜里因為肺陰虛引起盜汗等癥狀。因此，秋季養生應從“潤燥”開始，每天喝2升以上的水才能保證秋季身體所需的攝水量。?
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- 發布時間：2019-11-04
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秋季以燥邪為主，會出現皮膚干燥、眼睛干澀、口干，夜里因為肺陰虛引起盜汗等癥狀。因此，秋季養生應從“潤燥”開始，每天喝2升以上的水才能保證秋季身體所需的攝水量。
飲食方面，從五色而言，需要多吃白色的食物，對肺部有保護和滋養作用，比如白蘿卜、山藥、蓮藕等應該常吃，可以生吃或者做湯。從五味而言，應“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物；多吃酸性食物，比如杏、橙子等，有收斂肺氣的作用。如果覺得口苦、口淡，口里沒味道、食欲不振、腹脹、腹滿、大便黏膩等，可以用薏米、山藥、紅豆等熬粥煲湯。
不少人認為到了秋天就該“貼秋膘”，秋天應該多吃肉。專家指出，“貼秋膘”是針對立秋而言，立秋過后，很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉，因此主動或被動地開始貼秋膘。“秋季應少吃豬肉，尤其是那些患有胃腸道疾病、高血脂、慢性中風等疾病的人，不宜攝入太多。而牛羊肉可以幫助提升陽氣，提升人體的御寒能力。”
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